1.Diseña y describe en tu cuaderno una sesión de acondicionamiento físico general para todas las capacidades físicas, con el objetivo de mejorar tu condición física, siguiendo el siguiente guion:
1.Carrera continua y movilización de las articulaciones.
2.Correr durante un largo periodo de tiempo.
3. Estirar los músculos.
4.Hacer lanzamientos de distintos objetos.
5.Hacer sentadillas.
6.Puente lateral
7.Correr de menos a mas y hacer carreras con un compañero.
8.Inspirar y expirar mientras se estira.
2.A partir de la lectura del texto inicial, recopila información de distintos medios (personas mayores, revistas, internet...) y haz una redacción que explique los cambios de hábitos en las tareas cotidianas: trabajo, juegos, desplazamientos...(y todo lo que se te pueda ocurrir) terminando con tu opinión personal sobre la necesidad que tenemos de hacer la actividad física habitual.
Desde hace unos 100 años las tareas cotidianas han empezado a cambiar casi todo lo que ante te costaba un esfuerzo físico, ahora no, esto es debido a que las cosas se han ido mecanizándose.
3.Copia la siguiente tabla en tu cuaderno y realiza las siguientes practicas de tomas de pulsaciones. Haz los cálculos que se indican para una semana, apuntando las pulsaciones que tienes en distintos momentos del día:
Antes de levantarse de la cama Después de comer Después de hacer ejercicio físico
15seng. 1min. 15seng. 1min. 15seng. 1min.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Media de
la semana
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