1.Los hábitos que producen efectos positivos para la salud so la practica de ejercicio habitual, una correcta nutrición, adoptar posturas correctas y la higiene personal.
2.Los hábitos cuyos efectos son negativos para la salud, y sobre los que debemos informarnos y sobre todo reflexionar, son la vida sedentaria(poca habitada), fumar, ingerir alcohol y consumir drogas.
3.Para evitar alteraciones de la columna vertebral debemos aprender a ejercer un control de nuestra postura mediante su modificación a posturas correctas fortaleciendo los músculos que intervienen en ella.
4.Sentado en una silla rígida debemos tener en cuenta que nuestra posición ha de ser lo mas correcta posible, aprovechando todo el asiento con la espalda recta bien apoyada sobre el respaldo.
5.La mochila ha de llevarse correctamente colocada con las dos asas en los hombros, bien ajustada y dejando que se apoye sobre la zona alta de espalda.
6.Una dieta es equilibrada cuando permite a las personas, teniendo en cuenta su edad, el mantenimiento de un adecuado estado de salud a la vez que la capacita para la realización del ejercicio físico.
7.Una dieta es equilibrada cuando aporta suficiente cantidad de energía, contiene elementos formadores, proporciona sustancias reguladoras y mantiene una proporción entre estas tres partes.
8.El desayuno es el primer aporte energético del día para el organismo. Cuando se desayuna poco o nada, nuestro organismo no puede funcionar normalmente para dar respuestas a las tareas, y surge el cansancio, la desgana y la falta de voluntad para emplearlas.
9.La relajación es un proceso físico y mental basado en la realización de unos ejercicios controlados y sentidos por la mente.
sábado, 28 de febrero de 2015
RESUMEN TEMA:3
1.Podemos definir el acondicionamiento físico como el desarrollo intencionado de las capacidades físicas para obtener como resultado una mejora de la condición física.
2.Cuando iniciamos una fase de preparación de todas nuestras capacidades físicas en su conjunto con el objeto de mejorar nuestra condición física decimos que estamos haciendo un acondicionamiento físico general.
3.Una vez alcanzado un nivel mínimo en la condición física, podemos realizar un tipo de acondicionamiento mas particular para cada capacidad física que llamaremos acondicionamiento especifico.
4.La resistencia es la primera capacidad física que debemos trabajar para conseguir una mejora de la condición física.
5.El sistema de mejora de la resistencia que llamamos carrera continua es el mas apropiado para esta edad y consiste en hacer recorridos corriendo de forma continua y suave durante un tiempo determinado.
6.Lo mas importante a la hora de aplicar sistemas de entrenamiento para la mejora de las capacidades físicas es saber si lo que estamos haciendo es correcto o no. Cada sistema tiene un mecanismo de control que nos dirá como estamos haciendo los esfuerzos.
7.El primer elemento de control de la intensidad del esfuerzo que debemos aprender es el del control de la frecuencia cardiaca. Llamamos frecuencias cardiaca al numero de latidos del corazón durante un tiempo determinado. Esto es lo que llamamos pulsaciones y a la acción de contarlas la llamamos tomar las pulsaciones.
8.Las pulsaciones solo se pueden sentir en las arterias, y son en realidad el eco de los latidos del corazón transmitidos por las mismas arterias.
9.En el trabajo de carrera continua, si las pulsaciones están entre 130 y 160 por minuto, podemos decir que estamos trabajando correctamente la resistencia.
2.Cuando iniciamos una fase de preparación de todas nuestras capacidades físicas en su conjunto con el objeto de mejorar nuestra condición física decimos que estamos haciendo un acondicionamiento físico general.
3.Una vez alcanzado un nivel mínimo en la condición física, podemos realizar un tipo de acondicionamiento mas particular para cada capacidad física que llamaremos acondicionamiento especifico.
4.La resistencia es la primera capacidad física que debemos trabajar para conseguir una mejora de la condición física.
5.El sistema de mejora de la resistencia que llamamos carrera continua es el mas apropiado para esta edad y consiste en hacer recorridos corriendo de forma continua y suave durante un tiempo determinado.
6.Lo mas importante a la hora de aplicar sistemas de entrenamiento para la mejora de las capacidades físicas es saber si lo que estamos haciendo es correcto o no. Cada sistema tiene un mecanismo de control que nos dirá como estamos haciendo los esfuerzos.
7.El primer elemento de control de la intensidad del esfuerzo que debemos aprender es el del control de la frecuencia cardiaca. Llamamos frecuencias cardiaca al numero de latidos del corazón durante un tiempo determinado. Esto es lo que llamamos pulsaciones y a la acción de contarlas la llamamos tomar las pulsaciones.
8.Las pulsaciones solo se pueden sentir en las arterias, y son en realidad el eco de los latidos del corazón transmitidos por las mismas arterias.
9.En el trabajo de carrera continua, si las pulsaciones están entre 130 y 160 por minuto, podemos decir que estamos trabajando correctamente la resistencia.
sábado, 21 de febrero de 2015
sábado, 14 de febrero de 2015
ACTIVIDADES TEMA 6
1.Escribe en tu cuaderno las 3 frases mas significativas del texto inicial titulado el doping.
1.Es el mayor problema al que se enfrenta el deporte.
2.Perjudica la salud del deportista.
3.Es lo contrario de ser un buen deportista.
2.Enumera las razones por la que un deportista no debe utilizar medicamentos o sustancias que aumenten externamente su rendimiento deportivo (doping).
1.Perjudica su salud.
2.Haces trampas y además esta prohibido por el comité deportivo.
3.Y nunca serás un buen deportista como tu te crees.
3.Explica en tu cuaderno algún caso que conozcas donde un deportista famoso se haya dopado o busca esta información en internet: su nombre, cuando ocurrió, si fue sancionado, que deporte practicaba, etc.
Alberto Contador, es un ciclista que hace unos años se dopo, fue sancionado y al día de hoy ya sigue compitiendo.
4.¿Por que crees que, a pesar de todo, algunos deportistas siguen utilizando el doping para obtener mejores resultados deportivos?
Porque solo le importa la fama y el dinero, que quiere ser mejor que los demás, etc.
5.Copia en tu cuaderno el siguiente cuadro y relaciona mediante flechas la distancia con sus modalidades atléticas correspondientes:
110m-------vallas-----400m
1500m------medio fondo------800m
3000m------obstáculos-------60m
100m-------velocidad------200m
10000m-------fondo-------5000m
6.Escribe las diferencias que existen entre las formas de correr de un corredor de maratón y la de un corredor de velocidad.
Velocidad Maratón
1.Es el mayor problema al que se enfrenta el deporte.
2.Perjudica la salud del deportista.
3.Es lo contrario de ser un buen deportista.
2.Enumera las razones por la que un deportista no debe utilizar medicamentos o sustancias que aumenten externamente su rendimiento deportivo (doping).
1.Perjudica su salud.
2.Haces trampas y además esta prohibido por el comité deportivo.
3.Y nunca serás un buen deportista como tu te crees.
3.Explica en tu cuaderno algún caso que conozcas donde un deportista famoso se haya dopado o busca esta información en internet: su nombre, cuando ocurrió, si fue sancionado, que deporte practicaba, etc.
Alberto Contador, es un ciclista que hace unos años se dopo, fue sancionado y al día de hoy ya sigue compitiendo.
4.¿Por que crees que, a pesar de todo, algunos deportistas siguen utilizando el doping para obtener mejores resultados deportivos?
Porque solo le importa la fama y el dinero, que quiere ser mejor que los demás, etc.
5.Copia en tu cuaderno el siguiente cuadro y relaciona mediante flechas la distancia con sus modalidades atléticas correspondientes:
110m-------vallas-----400m
1500m------medio fondo------800m
3000m------obstáculos-------60m
100m-------velocidad------200m
10000m-------fondo-------5000m
6.Escribe las diferencias que existen entre las formas de correr de un corredor de maratón y la de un corredor de velocidad.
Velocidad Maratón
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