RESUMEN TEMA:3

1.Podemos definir el acondicionamiento físico como el desarrollo intencionado de las capacidades físicas para obtener como resultado una mejora de la condición física.
2.Cuando iniciamos una fase de preparación de todas nuestras capacidades físicas en su conjunto con el objeto de mejorar nuestra condición física decimos que estamos haciendo un acondicionamiento físico general.
3.Una vez alcanzado un nivel mínimo en la condición física, podemos realizar un tipo de acondicionamiento mas particular para cada capacidad física que llamaremos acondicionamiento especifico.
4.La resistencia es la primera capacidad física que debemos trabajar para conseguir una mejora de la condición física.
5.El sistema de mejora de la resistencia que llamamos carrera continua es el mas apropiado para esta edad y consiste en hacer recorridos corriendo de forma continua y suave durante un tiempo determinado.
6.Lo mas importante a la hora de aplicar sistemas de entrenamiento para la mejora de las capacidades físicas es saber si lo que estamos haciendo es correcto o no. Cada sistema tiene un mecanismo de control que nos dirá como estamos haciendo los esfuerzos.
7.El primer elemento de control de la intensidad del esfuerzo que debemos aprender es el del control de la frecuencia cardiaca. Llamamos frecuencias cardiaca al numero de latidos del corazón durante un tiempo determinado. Esto es lo que llamamos pulsaciones y a la acción de contarlas la llamamos tomar las pulsaciones.
8.Las pulsaciones solo se pueden sentir en las arterias, y son en realidad el eco de los latidos del corazón transmitidos por las mismas arterias.
9.En el trabajo de carrera continua, si las pulsaciones están entre 130 y 160 por minuto, podemos decir que estamos trabajando correctamente la resistencia.